Как уберечься от жары ?

В большинстве наших городов этим летом аномально высокая температура. Урны забиты пустыми бутылками, в магазинах раскуплены вентиляторы и кондиционеры, а люди мечтают хоть о маленьком дождике. К сожалению, не у всех есть возможность пересидеть эти жаркие недели за городом, на природа, рядом с речкой или уехать на Север )).



Вот несколько советов, как переносить жару тем, кто остался в городе.

1. Старайтесь больше времени находиться в тени. Берегитесь открытого солнца, особенно в период с 12 до 17 часов.
2. Обязательно носите головной убор.
3. Принимайте теплый душ (не холодный).
4. Берегитесь сквозняков – подхватить простуду можно и на такой жаре. То же самое относится и к кондиционерам.
5. Пейте много жидкости – около 3-4 литров в день, чтобы восполнить потери организма. Кстати, от сладкой газировки толку не будет, равно как и пользы. Всегда носите с собой воду – попить, побрызгать на себя, намочить лицо, руки.
6. Не употребляйте алкоголь – он может вызывать перегрев. К тому же, в жару опьянение может наступать быстрее.
7. Носите одежду из натуральных тканей. От синтетики будет еще жарче.
8. Используйте минимум косметики, для ухода за кожей лица периодически орошайте ее водой.
9. Уменьшите количество физической работы. Если вы не можете отказаться от спорта, то пейте больше жидкости во время тренировки.
10. Постарайтесь есть поменьше мяса, и побольше овощей и фруктов.

Удачи !